テーマ:ケアー

健康状態の確認法

東洋医学では診察の方法として四診と言って、①望診、②聞診、③切診、④問診があります。 一般の方でもできる、望診の中の舌診についてご説明します。 文字どおり舌を見るという事です。 具体的には、舌の形色、コケの形色で診断します。 健康な舌とは― 舌の形・・・萎縮や腫脹、舌の周りにギザギザの凸凹(歯痕舌)舌の中央に溝などが…
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エコノミークラス症候群の対処法

エコノミークラス症候群 車中泊や、避難所での床の上での睡眠、入浴できない、などの血行障害、非常食だけの栄養不足などで体にはかなりダメージが来ています。 エコノミー症候群には気を付けて下さい。 そこで、簡単にできる対処法をご紹介します。 ①立った姿勢で踵を上げてつま先立ちになる運動を、10回×3を朝昼晩 ②座ったあ…
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春の陽気

昨日から暑いですね! サクランボの花も満開になりました。 今日も昨日と同じ23度まで上がる予報です。 丁度1週間前は雪が舞い寒かったんですが、一転約20度の気温差 体調管理には十分に気を付けてください。 春先気温が上がってくると逆に気持ちが先走り、まだ体が慣れていないので故障が多くなります。 異変…
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筋肉痛

日曜日、1年ぶりに自転車で天草往復向かい風の中80キロ乗って帰って、足がパンパンに張ってて次の日の筋肉痛が不安だったので、丁度予約があり治療の前に自分の膝のメンテナンスをしました。 昨日も少し痛いかなぐらいで、大丈夫とは思ったんですが年を取るとその1日後に筋肉痛が出るので不安でしたが、大丈夫でした。(^o^) やっぱり足が張って…
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おみやげ

先日利用者で野球少年の小学生のおかあさんから息子さんが遠征に行った先のお土産だそうで、沖縄名物ちんすこうをお礼にとわざわざ持ってきていただきました。 とてもおいしかったです。 またこういうことを励みに頼ってくれる患者さんのために精一杯笑顔が戻るように頑張ります。 い…
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膝のケア

もうすぐ熊本城マラソンですが、皆さん追い込みに入っていることだと思います。 今回は膝のケアの仕方を一言だけ言っておきますので是非参考にしてください。 皆さんベテランの方はお分かりだと思いますが、準備運動の時にしっかりと足首を回して関節の可動域を確保してくださいね、今の時期は気温が低いですから走る前に足首をしっかりと回してからまず…
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